ギックリ腰を発症して、なかなか痛みが落ち着かないケースってあると思います。
そんな時に是非とも試して頂きたいセルフケアです。
2ヶ所の筋肉とスジを緩めるだけ！簡単ですが効果は絶大です！
このセルフケアのポイントは
症状が出ている腰側の脚の筋肉と腱を緩めます。
左右両方または中央に症状が出ている場合は、両脚をやってください！
ここでは、腰の右側に痛みが出ているケースを説明します。
・踵部は、親指をかぎ爪状にして3本のスジをしっかり踵方向に剝がすように行います。
・ふくらはぎは、両親指をかぎ爪状にして合わせて筋肉の繊維を割るように行います。
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