脊柱管狭窄症のセルフケアは、狭窄を起こしている腰本体に行うのではなく、症状が出ている側の脚部に対して行い、脚部から腰部に反映させることが最大のポイントです！
以下の3ヶ所に対して行います。
①長趾伸筋(緑色の部分)の薬指
②前脛骨筋(スネのとこるにある赤色の部分)
③腸脛靭帯(ももの外側にある白色の部分）
詳細なセルフケア方法についてはYouTubeチャンネルを覧ください。
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