人生一度や二度、ぎっくり腰の経験をされたことがあるのではないでしょうか?
その時に結構やりがちですが、やってはいけないことがあります。
↓
・お風呂などで温める
・ストレッチやマッサージ等をする
・飲酒(血液循環が良くなることは✖)
この3つは、やらないほうがいいです!
急性腰痛(ぎっくり腰)は炎症が強いので、温める、押す、揉む、伸ばすなどの行為は、気持ちが良い感じがするかもしれませんが、炎症が落ち着かず、治るまでに時間がかかってしまいます。
これをやれば間違いなし!
~外せない3つのポイント~
1⃣冷却→炎症をさげる
2⃣圧迫→腹圧をかけ痛みをさげる
3⃣安静→腰への負担を減らす
【対処法】
![ぎっくり腰対処法1⃣](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x210:mode=crop:format=jpg/path/s31c01e9b15dd6768/image/i85cfba0ea482b835/version/1612179696/image.jpg)
![ぎっくり腰対処法2⃣](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x210:mode=crop:format=jpg/path/s31c01e9b15dd6768/image/if0a160a43958a6f4/version/1612179696/image.jpg)
![ぎっくり腰対処法3⃣](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x210:mode=crop:format=jpg/path/s31c01e9b15dd6768/image/i6662d18b96b51920/version/1612179696/image.jpg)
![ぎっくり腰対処法4⃣](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x210:mode=crop:format=jpg/path/s31c01e9b15dd6768/image/ie098f8f441a7d493/version/1612179714/image.jpg)
コルセットが無くても上着でOK!
保冷剤を上着に挟んで、腰に当てて縛るのですが、その際に、お腹を凹ませた状態で縛ります!
その方が、高い腹圧がかかるので、腰の痛みがさがり易くなります。
その後は、横になり安静を保ちます。
痛みが和らいで来たら、専門院の受診をお勧めします。
※タイミング悪く外出先で『ぎっくり腰』になってしまい、保冷剤が手に入らない場合には、コンビニのロックアイスで代用できます!