ぎっくり腰の対処法

人生一度や二度、ぎっくり腰の経験をされたことがあるのではないでしょうか?

 

その時に結構やりがちですが、やってはいけないことがあります。

   ↓

・お風呂などで温める

・ストレッチやマッサージ等をする

・飲酒(血液循環が良くなることは

 

この3つは、やらないほうがいいです!

 

急性腰痛(ぎっくり腰)は炎症が強いので、温める、押す、揉む、伸ばすなどの行為は、気持ちが良い感じがするかもしれませんが、炎症が落ち着かず、治るまでに時間がかかってしまいます。

 

 

これをやれば間違いなし!

~外せない3つのポイント~

 

1⃣冷却→炎症をさげる

2⃣圧迫→腹圧をかけ痛みをさげる

3⃣安静→腰への負担を減らす

 

対処法

コルセットが無くても上着でOK!

 

保冷剤を上着に挟んで、腰に当てて縛るのですが、その際に、お腹を凹ませた状態で縛ります!

その方が、高い腹圧がかかるので、腰の痛みがさがり易くなります。

 

その後は、横になり安静を保ちます。

 

痛みが和らいで来たら、専門院の受診をお勧めします。

 

 

※タイミング悪く外出先で『ぎっくり腰』になってしまい、保冷剤が手に入らない場合には、コンビニのロックアイスで代用できます!