人生一度や二度、ぎっくり腰の経験をされたことがあるのではないでしょうか？
その時に結構やりがちですが、やってはいけないことがあります。
↓
・お風呂などで温める
・ストレッチやマッサージ等をする
・飲酒
この3つは、やってはいけない！
急性腰痛（ぎっくり腰）は炎症が強いので、温める、押す、揉む、伸ばすなどの行為は、気持ちが良い感じがするかもしれませんが、炎症が落ち着かず、治るまでに時間がかかってしまいます。
これをやれば間違いなし！
～外せない3つのポイント～
1⃣冷却→炎症をさげる
2⃣圧迫→腹圧で痛みをさげる
3⃣安静→腰への負担を減らす
【対処法】
コルセットが無くても上着でOK！
保冷剤を上着に挟んで、腰に当てて縛るのですが、その際にお腹を凹ませた状態で縛ります！
その方が、高い腹圧がかかるので、腰の痛みがさがり易くなります。
その後、横になり安静を保つ。
痛みが和らいで来たら、専門院の受診をお勧めします。
※タイミング悪く外出先で『ぎっくり腰』になってしまい、保冷剤が手に入らない場合には、コンビニのロックアイスで代用できます！
動画でも分かりやすく解説しているので、是非ご覧になってください。
